今日からです💦💦
ワクワク、と、レッスンからの体力充電、食事に気をつかいます。
さっまず日常レッスンから行ってきます♪
今日もよろしくお願いします。
日常に感謝
ワクワク、と、レッスンからの体力充電、食事に気をつかいます。
さっまず日常レッスンから行ってきます♪
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日常に感謝
イリノイ大学のキュアトン
(1)全面性の原則
マラソンは持久力競技であるがその他の項目が不要というわけではない。近年では、残り10kmのスパート能力がレースの勝敗を分けることが多くなってきている。
これらの体力要素の全てが必要であるが、競技特性と照らし合せて、自分の欠如している部分を強化していく必要がある。
2)漸増性の原則
急激な変化は、トレーニング効果を減少させるばかりではなく、身体への過度な負担を加えることになる。日々のトレーニングに際しては、ウォーミングアップやクーリングダウンを励行すること、年間トレーニングでは、急激な負荷の変化や内容の変更などは避けることが望ましい。
3)過負荷の原則
同じ内容のトレーニングを行なっていたのでは、効果的なトレーニングは行えない。わずかの量でも負荷量を増加させなければ意味がない。
4)個別性の原則
身体能力には個人差があり、必ずしも皆が同じトレーニングを行う必要はない。ましてや誰かが行った断片的なトレーニングを真似ても前後のトレーニングの内容すべてを行わければ意味がない。
5)継続性の原則
トレーニングは、合宿の時だけ行うのではなくシーズンを通して計画的に継続して行われるべきである。
6)自覚性の原則
コーチや先輩に指示された内容であっても、何を目的としているのか、どんな効果があるのかについて理解した上で行うことが望ましい。
6)を意識性の原則と考えられます。